8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.1kg 56.9kg 48kg 11% (あと8.9kg) 158cm 56.9kgの体型
    体脂肪 33.5% 31.6% 24% 158cm モデル

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2016年09月08日

  • すネコ

    6:30起床

    腹筋・スクワット3セット

    温帯低気圧来る前に散歩
    ENEOSで飼われてる豚見に行く
    初めて目撃したとき白昼夢かと思ったけど
    いつもスヤスヤ寝ててかわいいです

    帰りにマックでひと休み
    お腹が減って勉強せずに帰る

    10:30朝食
    プチトマト、全粒粉パン、ブルサン、ソイラテ、
    ローズヒップ寒天

    食後爆睡
    14:30雨の音で目覚めて昼食
    キャベツ・赤ピーマンのマリネ、キウイ・ヨーグルト
    マリネ、2日分作ったのに全部食べちゃった
    野菜でもドカ食いはよくないよなぁ
    胃拡張なおしたい。。。

    雨が止んだので朝と反対方向のマック(30分圏内に3店ある)で勉強


    19:30夕食
    プロテインケーキ、ぬか漬け

    19000歩
    今日はかなり歩いた~

    カロリー合計:11:41
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実践中のダイエット方法

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158cm 54.7kg

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