今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.6kg 48kg 87% (あと0.6kg) 168cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年09月08日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 ゆで卵1個、 
             抹茶ワッフル1/2個、 コーヒー、


    昼食・・・   和風パスタ(冷凍、小松菜をプラス)1/2杯、
             フレンチトースト(バゲットパン、卵、低脂肪牛乳、
             メイプルシロップ、シナモン)、 
    かいわれ&人参のサラダ、


    おやつ・・・  焼き芋1/2個、 アイスコーヒー、


    夕食・・・   炊き込みご飯(白米、ごぼう、人参、ぜんまい、
             コンニャク、厚揚げ、枝豆)、 
            お味噌汁(なめこ、ニラ、ワカメ)、 鶏ハム、
             かいわれ大根、 白菜キムチ、 
            昆布&しいたけの佃煮、 ヌカ漬け(ナス)、

    巨峰3粒、  カフェオーレ1杯、 


         ☆    生理も終盤。 体重も安定してきてイイ感じ♪
              
              夕食の炊き込みご飯が具沢山で美味しかった!!
              混ぜ物系のご飯てあまり好みではないけれど、
              根菜類やコンニャクでかさ増しできるから、
              この秋は頻繁に作りたいかも。

    生理中 カロリー合計:13:37
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 49.2kg

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