美味しいキャベツピクルス

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 69.6kg 60kg 44% (あと9.6kg) 153cm 69.6kgの体型
    体脂肪 44.2% 42.7% 30% 153cm 理想

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2016年09月08日

  • マト

    朝:玄米五分粥、キャベツピクルス、きのこソテー、たらこ白滝、カッテージチーズくるみトッピング(200kcal)
    昼:にんにく餃子、キャベツピクルス、きのこソテー、たらこ白滝、カッテージチーズくるみトッピング(510kcal)
    間食:うまい棒2本(70kcal)エルダーフラワーシロップ水(30kcal)
    夜:カロリーメイト2本(200kcal)
    _________________

    今日は雨降りでウォーキングに出かけられず、買い物に出る程度で4000歩。
    代わりに腹筋を3分×3セット
    10日ほど前から作り始めた酵素シロップが大分完成に近づいてきたので、作り置きが底をつく明後日あたりから三日間ファスティングしてみようと思います。

    今日作ったのはキャベツのジンジャーセサミピクルス。
    お出かけした先で食べたら相方が気に入った風で、作ってくれというものだから、味の記憶を頼りに作ってみました。



    <キャベツのジンジャーセサミピクルス>

    キャベツ:250g
    ミツカンかんたん酢:適量
    ローリエ:1枚
    鷹の爪:1本
    ねりごま:大さじ1
    すりおろし生姜:チューブ2〜3cm
    すりごま:大さじ1

    キャベツは2分半レンジでチン。その間に他の材料を袋に入れてもんで混ぜておく。一晩それに漬けるだけ。
    ごま味が香ばしくておいしかったです!

    カロリー合計:1000kcal13:50
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