191日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.5kg 49kg 21% (あと16.5kg) 151cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.8% 30% 151cm 理想

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2016年09月07日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 7,708
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    13:30
    昼: 鯵のマリネ、ガンモと小松菜の煮物、めかぶ
    発酵玄米、卵スープ
    21:10
    夜: 蕎麦、ヨーグルト
    13:50
    間: モンブラン

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    カロリー合計:14:21
    •  
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