104日目/07 追記あり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56kg 52kg 33% (あと4kg) 158.5cm 56kgの体型
    体脂肪 26.5% 26% 22% 158.5cm 美容

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2016年09月08日

  • あんこ

    時間がなくてバタバタ…

    手軽に
    適当になると
    なかなか食事管理できないんだけど、とりあえず把握はしとこう(´・ω・`)



    朝…50kcal
    *酵素+炭酸水

    昼…400kcal
    *納豆 卵+梅ご飯…オンリー(笑)

    間食…120kcal
    *カフェラテ

    夕方…650kcal
    *海老ブロッコリー+野菜サンド、チョコクロ(サンマルク)
    *玄米酵素
    *どくだみタンポポ茶、コーヒー

    夜…350kcal
    *もりもり味噌汁
    白菜、豆腐、人参、えのき、わかめ、椎茸
    *ヨーグルト+オリゴ糖
    *目玉焼き
    *キャベツ ピーマン 2食パプリカのサラダ、プチトマト



    1500~1600kcalほど?

    チョコクロだし
    野菜も少な…
    野菜はまぁ、1食はきっちり食べたから甘めにOKとしよ。

    ↑許す訓練(笑)


    運動の予定
    *久しぶりの 即痩せカーヴィーをやる予定!
    ウォーミングアップ、ダンス①
    *腰8の字、股関節ストレッチ
    *スクワット 15×4回

    カロリー合計:17:52
    •  
    • コメント6件
    • すネコ すネコ ライバル登録ありがとうございます(*^_^*)

      私も朝晩文鳥にぎにぎしたいです(●´ω`●)

      サンマルクのチョコクロおいしいですよね~
      焼き立てだとラッキー!(^^)!
      玉子のホットサンドも好きです
      2016.09.08 20:34
    • あんこ あんこ > すネコさん

      こちらこそ、ありがとうございますっ♪嬉しいです♪

      猫党ですが、毎日 文鳥の可愛さにやられっぱなしですよ~(*´∇`*)

      ホットサンドは家で食べるのが一番好きなのを思い出してしまった…!
      キャベツとチーズ(卵でも)が一番…
      ホットサンドメーカーを出しとこっと★
      時にはパンも楽しみながら、バランスよい生活を送りたいですね!
      2016.09.08 21:37
    • ひらぶー ひらぶー やっぱりしっかり運動してますねー
      ✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
      さすがー!!
      私毎日はできてないや
      早く追いつきたいなぁ
      頑張るーι(`ロ´)ノムキー
      2016.09.08 22:41
    • 白髪鬼 白髪鬼 久しぶりにお邪魔します~

      ホットサンドメーカー…僕は片付けた(爆)

      安い食パンでも美味しくて美味しくて一斤軽く平らげちゃうから危険すぎてね…
      パンとは暫く距離を置こうと思って今生の別れ(言い過ぎ)をしました(*´Д`)

      あるだけ食べちゃう僕にバランスっていうのは高いハードルなんだよな(苦笑)

      今日も良い一日を~
      2016.09.09 08:30
    • あんこ あんこ > ひらぶーさん

      ありがとう ひらぶーさん!

      私がやってるのって合間運動だから、いざやってみるとなんでもないメニューなんですよ~
      書いて『やった感』を出してるだけで…ほっほっ♪(*´◇`*)
      トータルしたら、ひらぶーさんの方が明らかに ちゃんとやってると言う(笑)

      ちょこまか 嫌々でもなんでも、やったが勝ち!精神でがんばりまっす☆
      2016.09.09 11:47
    • あんこ あんこ > 白髪鬼さん

      あぁら鬼ぃさん…
      いらっしゃぁーい(∬´∀`∬)←※スナックのママ風に

      一斤とは!笑

      最近、食パンを食べるときは
      お高めの無添加食パンを買って、大事にココナッツオイル+蜂蜜で食べるようにしてますが…

      確かに。
      安いパンで十分美味しいホットサンドは危険度大かもですね!

      量さえ守れば、出来上がりを買うより美味しくて、少しは安心素材も使えて、更に安上がりなんですが♪

      その、量…がねぇ?(;´∀`)はは

      2016.09.09 11:56
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