161日目【2016/09/08/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 68.3kg 51.5kg 63% (あと16.8kg) 153cm 68.3kgの体型
    体脂肪 40.2% 22% 153cm 美容

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2016年09月08日

  • クラリス

    2016/09/08/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:68.3kg
    ★体脂肪率:40.2%
    ☆皮下脂肪率:35.6%
    ☆内臓脂肪レベル:12.0
    ☆基礎代謝:1138kcal/日
    ☆BMI:29.2
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:47歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・ブラッククッキーチョコ1・・・28kcal

    【昼】
    ・プレーンオムレツ(卵2/油なし/ケチャップ15g)・・・200kcal
    ・ピーマンとニンジンの炒め物(油4g/塩コショウ/花かつお)・・・76kcal
    ・揚げ出し豆腐・・・210kcal
    ・ごぼうサラダ・・・130kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(バナナ味)・・・177kcal



    合計:841kcal






    カロリー合計:841kcal18:42
    •  
    • コメント2件
    • deeper deeper 体重のグラフ綺麗に減っていってますね♪
      停滞期も来てないようで羨ましいです(*´∀`*)
      2016.09.09 08:24
    • クラリス クラリス > deeperさん
      こんばんは(^ω^)♪ありがとです♡
      減らない時期は目立たないけどあるんですよ><w
      結局やることは毎日同じなんで、その結果太ろうが痩せようが、ウンコの重さの増減程度で減った増えたと騒いで一喜一憂する事はなくなりましたね~

      2016.09.09 18:14
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クラリス
クラリス

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