25日目 73.4kg 14.9%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 73.4kg 64.6kg 11% (あと8.8kg) 172cm 73.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 14.9% 14% 172cm 理想

2016年09月08日

  • リラたぬき

    昼食:サバの煮つけ、トマト、ごはん
    夕食:麻婆豆腐、鯵の開き、長芋、味噌汁、ごはん、レタス、玉葱
    運動:ロードバイク5.5km(25分)×2
       ラン1.3km(7:30) ※雨天のため断念

    カロリー合計:18:50
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実践中のダイエット方法

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リラたぬき
リラたぬき

172cm 71.7kg

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