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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 82.7kg 79kg 66% (あと3.7kg) 166cm 82.7kgの体型
    体脂肪 26.7% 24% 20% 166cm 美容

2016年09月08日

  • じゅうのう

    余計なものを口にしなければやせる。朝 食材の処理
    リンゴ食べてたら奥歯が欠けた。
    夜 淡々と食べる。

    朝食

    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    レンコン
    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)
    リンゴ
    0kcal(1食分)
    トースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    豆腐ステーキチリソース もちムギご飯
    462kcal(1食分)

    夕食

    酢の物
    0kcal(1食分)
    ひじき
    0kcal(1食分)
    ニンジンと卵
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    雑穀ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:462kcal21:26
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 夜のメニュー、素晴らしいです!!
      量もちょうど良かったのではないでしょうか。

      雑穀も使用されてて素晴らしいです!
      このメニューだと、朝にお魚が一品あるとタンパク質のバランスも良いですよ。
      2016.09.09 07:20
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