運動すると食欲が落ちる。なぜ?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 59.2kg 55kg 12% (あと4.2kg) 160cm 59.2kgの体型
    体脂肪 34.3% 35.1% 32% 160cm 平均

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2016年09月08日

  • みどり

    きょうは筋トレの日。
    ジムでみっちり40分間、地獄を見てきました(←大げさッ!)

    筋肉を育てるためには、筋トレの前後にタンパク質をたくさん摂りたいところだけれど(炭水化物も適量必要だそう)、筋トレや山登りなどキツ~い運動をすると何故か食欲が落ちてしまうんです。

    私の旺盛な食欲の源となっているストレス君が、運動で発散されちゃうからかしら?

    きょうこそモリモリ食べるべき日なのに、あんまり食べたくない(´・ω・`)
    もったいないなぁ。


    【運動】
    ジムで筋トレ40分、ウォーキングマシーン 30分(140kcal)

    ※ジムのタニタにて計測
    体重59.0㎏(着衣)、体脂肪率31.4%
    筋肉レベル:体幹+1、その他は±0
    内臓脂肪レベル:5

    【食事】
    朝:小さいバナナ1本、煮卵1個、アイスコーヒー(牛乳)

    昼:鶏ささみ1本分(レンジ蒸し、ドレッシング)、アイスコーヒー(牛乳)、ベビーチーズ2個

    夕飯:ぶりの塩焼き、サラダ(サラダ菜、アスパラガス、ブロッコリー、ドレッシング)、味噌汁(しめじ、油揚げ)

    22時半:カッテージチーズ約50㌘、クルミ25㌘、柚子胡椒、小さいバナナ1本

    生理中 カロリー合計:22:12
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