107日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 67.1kg 48kg 36% (あと19.1kg) 148.5cm 67.1kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.9% 28% 148.5cm 標準

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2016年09月08日

  • ajiko



    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼11:30、夜20:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素
    3kcal(1食分)

    昼食

    ロールパン2個
    316kcal(1食分)
    グレープフルーツジュース
    70kcal(1食分)

    夕食

    玄米、ウインナー
    573kcal(1食分)
    かけうどん
    300kcal(1食分)

    間食

    グレープフルーツジュース
    70kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    二の腕引き締め
    30回
    ワンダーコアで腹筋
    20回
    自転車
    4.4km

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    カロリー合計:1332kcal22:30
    •  
    • コメント2件
    • deeper deeper 頑張ってるねー! 2016.09.09 07:34
    • ajiko ajiko > deeperさん

      ありがとうございます( *^皿^)♪

      なかなか66㎏台にいかずちょっと停滞してますが、ボチボチ頑張ります☆
      2016.09.09 08:44
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