160908

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 66.8kg 55kg 9% (あと11.8kg) 157cm 66.8kgの体型
    体脂肪 38% 37.8% 25% 157cm 標準

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2016年09月08日

  • かぽ

    (昼)
    仕事がらみで動きがあった。
    やっぱり待ってるだけじゃだめだわー。仕掛けなきゃ。
    さらに精進いたします!

    <to do list>
    1、カロリー計算(6,2,4,2) ○
    2、禁酒、禁お菓子 ○
    3、水2リットル摂取 △(1,5リットルぐらい)
    4、毎日ウォーキング ○
    5、プランク、スクワット、ヒップリフト 忘れて寝た X 
    6、お風呂入ってマッサージ 行水なみ△

    朝:アクティメル、にんじんりんごジュース、ごはん、高菜、みそ汁卵入り、冷奴(600)
    昼:オレンジ、ゴールデンキウイ、無脂肪ヨーグルト(200)
    夜: やっと終わるもう見飽きたチキンカツ、ロケットトマトきゅうりパプリカフェタアボカドパセリサラダ(500)
    間食:ブルーベリー5粒(5)

    歩数:4635歩
    30分ぐらい歩いたはずなのに少ない...。

    カロリー合計:1350kcal22:35
    •  
    • コメント4件
    • とうこ とうこ 頑張ってるねー! 2016.09.08 22:43
    • かぽ かぽ > とうこさん

      ありがとうございます。
      でも、おなかペコペコです( ´艸`)
      2016.09.08 22:55
    • kiki kiki 私のダメ日記を参考になんかしちゃダメよ!と思いこちらに訪れたら、大人の方で安心しました(^^;
      ライバル登録させて頂くので、よろしくお願いしまーす♪
      2016.09.09 23:47
    • かぽ かぽ > kikiさん

      ありがとうございます。
      というか、kikiさんの日記がアップされていたかなにかで目に留まったので、最新の日記を読ませていただいたのはしっかり自覚してますが、
      今、そちらに見に行ってびっくりしてます!!!
      ぜんぜんワンクリックコメントやらを押した記憶はないんです。
      なんででしょ???
      しかも最新の分でもないみたいだし...。
      失礼だったかもしれませんよね。ごめんなさい!!!!!
      でも、これも何かの縁かもしれないので、
      こちらこそよろしくお願いします♪


      2016.09.10 09:03
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