4日目…。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 73.4kg 65kg 15% (あと8.4kg) 164.5cm 73.4kgの体型
    体脂肪 0% 164.5cm 標準

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2016年09月08日

  • はづママ

    まだまだ筋肉痛…そしてジム休館日につき、昨日と同じ、腹筋とスクワットのみ。

    朝、寝過ごしてランチ作らなかったけど、サラダは昨夜用意してたので、おにぎり買い足しました。

    夜はやっぱり食べちゃう。そして、ビール飲んじゃう…。

    朝食

    トースト、ジャム、アイスコーヒー
    300kcal(1食分)手作り

    昼食

    (アボカド、人参、ベビーリーフ)サラダ、枝豆おにぎり
    350kcal(1食分)サラダ→手作り、おにぎり→ローソン

    夕食

    麻婆豆腐、ズッキーニのニンニク生姜焼き、卵かけごはん、ビール
    780kcal(1食分)手作り

    運動

    腹筋20回
    2セット
    スクワット
    70回

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    カロリー合計:1430kcal22:59
    •  
    • コメント2件
    • 朔月 朔月 頑張ってるねー! 2016.09.09 07:19
    • はづママ はづママ > 朔月さん
      ありがとう
      今日も頑張りましょー
      2016.09.09 08:00
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