89日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.6kg 47kg 35% (あと11.6kg) 160.5cm 58.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 30.5% 18% 160.5cm 理想

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2016年09月08日

  • 侑

    〜朝兼昼〜
    青汁
    プロテイン
    脂肪0ヨーグルト
    焼きそば
    もやしナムル
    チョコ

    〜夜〜
    プロテイン
    レタス
    わかめと玉ねぎみそ汁
    イカフライ
    蒸し鶏2切れ
    ごはん少量
    味海苔

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    背筋…50回
    サイドプランク…左右30秒
    スクワット…20回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    38日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    オロナイン
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:23:04
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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