9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 69.4kg 53kg 0% (あと16.4kg) 153cm 69.4kgの体型
    体脂肪 34% 42.6% 20% 153cm 美容

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2016年09月09日

  • くろみ


    踏み台昇降15分✖️3
    夜は少し長めに20程度
    腹筋
    足上げ腹筋 暇な時にひたすら
    ながらクッション 今日は太ももを中心に
    スクワット 30回
    ドローイング
    腸ヨガ



    今日は雨でお散歩に行けませんでした。
    なので、少し夜の踏み台昇降を長めにしました!!


    今日から麦ごはんになりました!
    腸の環境が変わると良いな〜〜

    なんだか便秘気味なので、すっきりさせたいてます。おならは出るのに便は出ない(´;ω;`)なんなんでしょうね。たくさん野菜食べてるし、食物繊維も取れてそうなんだけどな(;_;)


    腹筋の存在感がでてきました!!
    周りのお肉がなくなることを祈ります!!!

    昼間ダラダラしてないで、母の家事の手伝いが出来るようにまで元気になりたいな(;_;)なかなかまだ、気力が持続できません。
    うつ病とは難しい。
    そして薬には副作用はあんまりないって言われたので、自分がぐーたらしてるせいで太っただけだとよくわかりました(´;ω;`)
    秋になったら、ひたすら歩きたい!

    カロリー合計:00:22
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実践中のダイエット方法

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くろみ

153cm 67.9kg

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