313日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 97.3kg 88.8kg 52% (あと8.5kg) 178.5cm 97.3kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.6% 20% 178.5cm 平均

2016年09月08日

  • ワナイット

    2016/09/08

    今夜:97.9kg(26.1%)
    翌朝:97.3kg(27.6%)

    やはり夕飯を豆腐そうめん風にするのはいい感じかもな!

    健診まであと 29日! 6.9kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:359[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1044[kcal](目標 800kcal)
      夕食:166[kcal](目標 800kcal)
      間食:380[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      1949 - 475 = 1474
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    納豆

    <昼食>
    味噌とんこつラーメン
    チョコアイス

    <夕食>
    豆腐そうめん風
    半熟たまご

    <間食>
    ベビースターラーメン
    ソフトサラダ×4

    <食事以外での飲料>
    綾鷹
    コカコーラゼロ

    <運動>
    100kmチャレンジ:25.60km/100km
    ロードラン
     ・ランニング 5.0km 34:04

    カロリー合計:1949kcal00:44
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178.5cm 96.1kg

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