192日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.7% 30% 151cm 理想

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2016年09月08日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,635
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    13:50
    昼: 海老と大葉の天ぷら、酢の物、刺身
    味噌汁、発酵玄米
    20:40
    夜: 天むす、ヨーグルト
    14:05
    間: ケーキ×1

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    カロリー合計:01:26
    •  
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151cm 66.8kg

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