480日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 61.3kg 55kg 0% (あと6.3kg) 153.5cm 61.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 35% 20% 153.5cm 理想

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2016年09月08日

  • こっぷー

    腹筋→40回

    歩数→11800

    朝食

    温野菜
    150kcal(1食分)
    ヨーグルト
    45kcal(1食分)トップバリュー
    マスカルポーネのような豆腐
    185kcal(1食分)
    とうもりこ
    90kcal(1食分)
    小魚&ナッツ
    50kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    こんにゃく麺
    50kcal(1食分)

    昼食

    ランチセット
    650kcal(1食分)サイゼリヤ

    夕食

    温野菜
    150kcal(1食分)
    すいか
    100kcal(1食分)
    こんにゃく麺
    50kcal(1食分)

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    カロリー合計:1620kcal07:21
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実践中のダイエット方法

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153.5cm 62kg

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