82.7kg 25.6%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 82.7kg 60kg 33% (あと22.7kg) 169cm 82.7kgの体型
    体脂肪 33% 25.6% 15% 169cm モデル

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2016年09月09日

  • kkt

    朝食
    トマト1個
    レタス30g
    もやしとピーマン炒め100g
    納豆1パック
    鰹たたき140g
    炒り玉子100g
    スモークタン90g
    アーモンド5個
    くるみ2個

    夕食
    焼き茄子2個
    鶏ささみの塩麹焼き140g
    ゆで卵3個
    豆乳200cc
    アーモンド5個
    くるみ2個

    たんぱく質 約140g
     糖質  約25g

    カロリー合計:08:14
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169cm 82.5kg

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