2日目(。-_-。)また雨、、、

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 100.9kg 65kg 2% (あと35.9kg) 170cm 100.9kgの体型
    体脂肪 46% 45% 170cm 美容

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2016年09月09日

  • NEI

    ※目標:一か月で-5kg!
    (緩めの糖質制限)
    ---------------------------------
    <今日の運動>

    AM エアロバイク  7分
    PM エアロバイク 15分
    ----------------------------------
    <朝食>
    ・スムージー
     材料 :小松菜、キウイ、バナナ
    ・ご飯(小盛1杯)と鮭フレーク少々

    <昼飯>
    ・野菜とウインナーのカレースープ
     材料 :ナス・ブロッコリ 大根・
    玉ねぎ・下茹でウインナー
     調味料:ガラムマサラ・カレー粉
    ブイヨン・塩少々
        
    ・カフェオレ
     濃いめに落としたコーヒーと
    牛乳とパルスイート少々

    <夕飯>
    ・マンナンライスの焼き豚チャーハン
    ・お昼の残りのカレースープ
    ---------------------------------

    エアロバイクは一番重くしてあるので苦戦、、今朝は子供の残したごはんを食べてしまった、、、
    サケフレークおいしいよう
    (´;ω;`)ウッ…w
    久々の本気ダイエット二日目だけど
    さすがにまだこれといった成果は当たり前だけど出ず(;´Д`)w
    今日が明日へつながるのだ!と今日も心おれず頑張ろう!


    野菜たっぷりで結構辛めの
    カレースープは満腹感はあれど
    糖質の少なさで満足感が足りないので
    パルスイートを少しいれて甘くしたカフェオレを食後に
    これだけでだいぶ満足感がアップする、、、かも


    マンナンライスと自家製焼き豚のチャーハン
    多めに食べようと思ったけど、
    逆にあと二口三口が食べられず残してしまった!
    マンナンといえど、お残しと言えど、お米も少し入れて炊いているので
    食後30分後にエアロバイク15分、、、汗だく(;´Д`)
    エアロバイクに慣れないとー!でも午前よりは長くこげた!


    明日はなにたべようw



    カロリー合計:08:27
    •  
    • コメント9件
    • さゆり さゆり ライバルありがとうございます。

      私は、もうこのSNSを
      6年目くらいです。

      −30kgしましたが、
      リバウンドで、元に戻ってしまいました。

      こんな私ですが、
      末永く宜しくお願いします。
      2016.09.09 12:03
    • NEI NEI > さゆりさん

      こちらこそありがとうございます!
      ええええええ
      -30キロすごいです(◎_◎;)!!
      私も基本三日坊主にならぬよう
      頑張りたいと思います

      こちらこそ末永く宜しくお願いしますm(__)m
      2016.09.09 12:18
    • しましまねこ しましまねこ 初めまして
      ライバル申請ありがとうございます
      お料理に工夫したり頑張ってますね!
      私も見習わなければ…
      今後ともよろしくお願いします(^-^)
      2016.09.09 12:53
    • NEI NEI > しましまねこさん


      ありがとうございます

      まだはじめたばかりなのであれこれやってますが
      問題は今後です 挫折しないように続けられたらと
      肝に銘じてます(; ・`д・´)

      こちらこそ今後ともよろしくお願いしますm(__)m
      2016.09.09 13:00
    • さゆり さゆり > NEIさん

      おはようございます(^^)

      あの時の頑張りは、
      今は、出来ません。
      一人になっちゃったし、
      前は、旦那への意地もあったから、
      出来たけどー
      でも、やっぱり
      やせたいなぁーって
      思います。

      特に、今年は、50才になっちゃうし!
      大きな病気にかかるの
      嫌だよねー(>_<)

      ちゃんと書き出して
      偉いね!

      2016.09.10 07:00
    • 茉優☆ 茉優☆ 頑張ってるねー! 2016.09.10 11:38
    • NEI NEI > さゆりさん

      やはり意地って大事ですよね
      あ、さゆりさん年齢近いですね
      私今年で48になります(*'ω'*)
      そして血糖値を気を付けなくてはいけないのも同じです(-_-;)

      若い頃とは全く違って
      ちょっと運動して食事減らしたくらいじゃ
      全然体重減らなくて気絶しそうですw
      2016.09.11 10:32
    • NEI NEI > 茉優☆さん
      ありがとうございます!
      ちょっとでも湧いた気力が消えないように頑張ります('ω')ノ
      2016.09.11 10:32
    • 茉優☆ 茉優☆ NEIさん("⌒∇⌒")
      おはようございます

      ありがとうございます

      お互いにダイエット頑張りましょうね!
      \(^o^)/
      2016.09.12 09:08
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