1ヶ月目-4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 81.3kg 58kg 0% (あと23.3kg) 163.3cm 81.3kgの体型
    体脂肪 40.5% 39.3% 25% 163.3cm 体重とBMI

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2016年09月08日

  • まっつん

    雨をさけて朝から
    ウォーキングに出発したけど
    途中でどしゃ降りに…
    びしょぬれになったけど
    なんとか家にたどり着きました。

    目標分は歩けてよかった☆

    夜ごはんの準備中に手を切ってしまった…


    【朝ごはん】
    食パン…1/2
    コーヒー牛乳
    ブロッコリー
    きゅうり
    プチトマト
    キャベツの千切り
    QBBチーズ
    ウインナー1
    ヨーグルト

    【昼ごはん】
    しらたきでカレーうどん風
    ヨーグルト

    【夜ごはん】
    麦ごはん
    とんかつ
    千切りキャベツ
    トマト
    きゅうり
    たまねぎの酢ものも
    アスパラとキノコのソテー
    なすびの味噌汁
    芋ようかん


    【運動】ウォーキング55分(5.1km)
    【便通】少しあり


    改めて書き出すと
    たくさん食べてるなぁ…
    品数は減らしたくないので
    量を気を付けようと思います!
    あと間食…



    【間食】
    ミニドーナツ
    コーヒー牛乳

    カロリー合計:2140kcal08:34
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