54.9kg 30.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 54.9kg 50kg 28% (あと4.9kg) 158cm 54.9kgの体型
    体脂肪 32.9% 30.5% 28% 158cm 体重とBMI

 » 
2016年09月09日

  • れっど。

    500g体重は減ったけど、筋肉量が500g減っただけだった。。やっぱり肉食べなきゃ駄目だな。。
    いつものヨガ2クラスの後に、スペインバルで豚肉と野菜食べた。

    スペインオムレツ。
    イベリコ豚のソテー。
    トマトサラダ。
    豚の串焼き。
    ピクルス。
    サングリア×2。

    朝食

    クリスピーソイジョイ
    123kcal(1個)

    昼食

    こんにゃく麺中華風
    29kcal(1食分)
    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    鳥ハム
    160kcal(2個)

    夕食

    スペインバルで飲み
    1000kcal(1食分)

    運動

    ハタヨガビギナー
    1時間
    リラックスヨガ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1392kcal08:50
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れっど。

158cm 52.1kg

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