体重計

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 53.8kg 45kg 8% (あと8.8kg) 156cm 53.8kgの体型
    体脂肪 28.6% 0% 22% 156cm 美容

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2016年09月09日

  • しろくな

    記憶では田舎の家の体重計はプラス一キロになっていてそうすると実質52キロ台になってしまうけどよもやこの腹でそんなことはない!というので53キロに!どーなんだろ?昨日焼き肉食べて必死に食べ過ぎた時のヨガとデトックスのヨガをした。思ったより身体軽いのはそのおかげかも?(^∇^)
    今日ものんびり頑張ります。

    朝食
    柿一個
    魚のフレーク
    高菜の漬け物
    ご飯茶碗一杯
    緑茶

    間食
    クレープ
    どくだみ茶
    コーヒー無糖ミルク入り
    船ようかん一個
    すいか少し

    昼食
    さんまの蒲焼き
    納豆味噌
    魚のフレーク
    高菜の漬け物
    ご飯茶碗一杯
    いかのしょうゆ漬け

    夕飯
    鯛の入ったにゅうめん
    サザエのしょうゆご飯
    生なすの酢味噌づけ
    トマト
    高菜の漬け物
    リンゴジュース

    やったこと
    二の腕ねじり10回×4セット
    太ももあげ20回×2セット
    踏み台5分×3セット
    ヨガ合計60分

    大分身体が変わってきたような。というかどくだみ茶、かなり利尿効果があってむくみにはめちゃいいかも?!家帰ったらネットで注文してみよう。とりあえず二の腕はまだまだだけど引き締まってきたんじゃないかな?!?!ヾ(^▽^)ノこれが維持できるように頑張ります。

    カロリー合計:08:55
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156cm 50.5kg

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