【25日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 47.1kg 38kg 28% (あと9.1kg) 149cm 47.1kgの体型
    体脂肪 30% 27.1% 20% 149cm モデル

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2016年09月09日

  • リェ

    【08:00】起床
    【10:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【10:30】
     ○キュウリとトマトのモロヘイヤ和え
       塩レモンドレッシング
     ○梅なめ茸おろし
     ○キムチスープ
       ネギ、エリンギ、ニンニクの芽
       鶏ひき肉巾着(豆腐入り)
    【13:00】
     ○青汁プロテイン
      ☆水300ml
    【15:30】
     ☆ゴーヤ茶500ml
     ○ソルダム
    【17:00】
     ☆水350ml
    【19:00】
     ○もずく酢(キュウリ、トマト)
     ○カボチャの煮物
     ○味付け玉子
     ○十八穀米100g(ゴーヤ茶ふりかけ)
    【21:00】
     ☆白湯350ml
    【00:30】
     ☆水150ml
     ○ノンカロリーゼリー
    【01:30】就寝

    ー《睡眠》2.5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,850ml
    △《骨盤運動》朝☆☆
    ○《サプリ》朝夜
    ○《ジョグ・歩数》85分(9.0km)17,302歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット180回
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》140分
    ○《食事》
                  75/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    寝不足!
    二度寝しようとねばったけど出来なかった。

    今日からちゃんと食事をバランス良く食べる事にする。

    初ダイエットから20年経ち、今までのおおまかな体重の変化がこんな感じ。
    58→42→60→44→55→41→50(今回開始時)

    見事なリバウンド人生です。
    今度こそは病気&怪我とかしない限り、一生続けられるダイエットで痩せたい(泣)

    目標達成したら筋トレ&ジョギングは回数減らすか、もしくはウォーキングにして体重キープとか色々考えてるけど……って気が早い(笑)

    早く痩せたいけど焦らずゆっくり!

    カロリー合計:10:31
    •  
    • コメント2件
    • akane akane ダイエットは焦らずゆっくりが良いですね~\(^o^)/数字にだけ一喜一憂しないようにお互いに頑張りましょー!!v(・∀・*) 2016.09.11 00:24
    • リェ リェ > akaneさん
      焦るとリバウンドする確率も上がるし、皮膚もダルダルになりそうですよねぇ。
      今日もお互いに頑張りましょう!
      2016.09.11 10:31
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