2016年09月09日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 88.8kg 80kg 71% (あと8.8kg) 183cm 88.8kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 美容

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2016年09月09日

  • カズ

    スピンバイク 300分(負荷軽め)

    糖質を減らした分、スピンバイクのケイデンスは普段と同じ90前後で負荷を軽くしてみた。

    0815 コーヒー
    0915 豚ロース冷しゃぶ150g、キャベツ千切り、たまご2個、鳥胸肉300g
    1030 チェリオバニラ
    1230 牛肩ロースステーキ150g、ごはん100g、アップルデニッシュ
    1400 ポテチ
    1930 豚ヒレ唐揚げ、ナスピーマン天ぷら、ごはん100g
    2030 マロンブッセ
    0100 バナナ2本
    0200 バナナ1本

    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:4000kcal10:41
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