36日目(9/8)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 72.4kg 55kg 19% (あと17.4kg) 158cm 72.4kgの体型
    体脂肪 41.5% 39.2% 25% 158cm 美容

2016年09月08日

  • マダムロー

    36日目(9/8):下半身に謎の筋肉痛、原因は腸に効くと言うヨガを昨日試したからかな。野菜が足らないのと、なんとなく宿便がたまってる気がしたので、サラダを昼夜で食べた。昼のサラダボウルは仕事中にお腹がすくことが全くなかった。夜もサラダとカレーライスをしっかり食べた気がするけど、お通じもしっかりあって、体重は増えていなかった。腸ヨガ&野菜&チアシードはお通じにもってこいです。仕事が早く上がれたので、隙間時間にカーブスに行けたぞ!

    ● 朝体重: 72.00kg 40.1%
    ● 夜体重: 72.35kg 39.2%
    ● 睡眠時間:6時間
    ● 昼寝:なし

    ● 朝食:牛乳200cc+Quaker穀物ベリー味ドリンク
    ● 昼食:コンビニサラダボウル、インスタント麺1/4
    ● 間食:おまんじゅう
    ● 夕食:カレーライス茶碗一杯、サラダ
    ● 水分:?

    ● サーキットトレーニング:○ 30分
    ● Xboxトレーニング:×
    ● エアロバイク:○ 30分

    ● お通じ:◎

    カロリー合計:11:31
    •  
    • コメント1件
    • クラリス クラリス 参考になります! 2016.09.11 20:04
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実践中のダイエット方法

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マダムロー
マダムロー

158cm 71.1kg

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