来週は雨続きだそうで

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 69.6kg 60kg 44% (あと9.6kg) 153cm 69.6kgの体型
    体脂肪 44.2% 41.9% 30% 153cm 美容

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2016年09月09日

  • マト

    朝:玄米五分粥、キャベツマリネ、きのこソテー、タラコこんにゃく、スクランブルエッグ(306kcal)
    間食:くるみ、するめ(100kcal)
    昼:全粒粉パン半分、ローストポーク、キャベツマリネ、きのこソテー(404kcal)
    夜:DHCプロテインダイエット(177 kcal)
    約8000歩 腹筋50回×3
    _________________________

    減らないなー。
    来週いっぱいは雨で歩けなさそうだから、意地を心がけよう……。

    今日の献立はヒレ肉のローストポーク。
    脂肪がないから安心満足。

    カロリー合計:987kcal12:37
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