記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.5kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

 » 
2016年09月09日

  • あしべ

    [前日より ±0.0kg] 

    記録のみです♪


    【前日の食事】

    08:00
    おじや(雑穀ごはん75g・卵・三つ葉)、プロテイン5g[+低脂肪乳]

    12:00
    雑穀ごはん75g、味噌汁(なめこ・薬味ねぎ)、サニーレタス、
    豚こましょうが焼き75g、烏龍茶(冷)、プロテイン5g[+低脂肪乳]

    14:45
    アップルパイ1カット、アールグレイ(温)

    18:00
    雑穀ごはん75g、キムチ、しいたけ煮、湯豆腐[+ポン酢たれ]、烏龍茶(冷)
    脂肪0ヨーグルト75g[+みかんジャム・イージーファイバー]



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操 
    スクワット 15回
    立ち腕立て 15回


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:13:42
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165cm 49.5kg

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