6127歩/×/測定なし(推定56キロ越え確実)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.7kg 54.9kg 77% (あと0.8kg) 156.5cm 55.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年09月09日

  • ししとう

    2:30-9:00睡眠


    リバウンド傾向。。。



    10:00朝食
    *野菜(もやし70g、トマト1.5個、いんげん、ミックスべジ、玉ねぎ和風ドレッシング)120
    *チョリソー2本200
    *全粒粉パン1切れ140
    *はとむぎ茶5
    (推定470㌍)


    12:30-仕事
    *珈琲5


    14:00昼食
    *白身魚の天ぷら500
    *トクホの豆乳1パック109
    (推定600㌍)


    15:00
    *八女茶5
    *ぱりんこ70
    (推定75㌍)


    18:30夕飯
    *野菜(ブロッコリー、もやし、トマト、ドレッシング)70
    *絹豆腐90
    *コーンスープ90
    〔推定250 ㌍〕


    21:00
    *おつまみミックス230


    25:00帰宅
    *乳酸飲料50
    *はとむぎ茶2
    〔推定50 ㌍〕


    26:00
    *リンパマッサージ、ストレッチ


    カロリー合計:1680kcal13:59
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