61日目・朝ラン、歯のクリーニング、ウォーキング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 51.9kg 50kg 62% (あと1.9kg) 156cm 51.9kgの体型
    体脂肪 26% 24.5% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年09月09日

  • Lalala

    今朝は爽やかな晴れ。お気に入りの多摩川コースを朝ラン。朝にしては長めの12㎞。

    ●朝食8:00 葡萄(いっぱい)、梨1/2
    葡萄、梨、たくさんあるので、贅沢に食べちゃう!

    ●間食10:30 バランスアップ(メープルビスケット)3枚、牛乳
    保存食として買ってあったバランスアップの消費期限切れを大量に発見! これ、早く食べないと・・・。

    昼近く、歯医者に行って歯のクリーニング。歯石を除去してピカピカにしてもらっう。歯は大切にしなくちゃね。

    ●昼食13:00 玄米ご飯、お味噌汁、ひじき煮物(ひじき、大豆、人参、こんにゃく、油揚げ)、イワシの煮物、茄子とピーマンの味噌炒め、焼き鮭フレーク、ふかしさつまいも

    最近こまめに料理しているから(しかも身体に良さそうなものばかり!)、食材豊富なお昼ご飯。今日は玄米を炊いて冷凍庫にストックしておく。

    ●間食16:15 ドライイチジク、ナッツ、ウーロン茶

    明日からランニングクラブの合宿のため、したくをしなくては!

    カロリー合計:16:58
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Lalala
Lalala

156cm 51.5kg

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