162日目【2016/09/09/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 67.9kg 51.5kg 63% (あと16.4kg) 153cm 67.9kgの体型
    体脂肪 40.9% 22% 153cm 美容

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2016年09月09日

  • クラリス

    2016/09/09/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:67.9kg
    ★体脂肪率:40.9%
    ☆皮下脂肪率:36.3%
    ☆内臓脂肪レベル:12.0
    ☆基礎代謝:1121kcal/日
    ☆BMI:29.0
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:48歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・塩キャラメル1・・・25kcal

    【昼】
    ・脂質0ノンオイルカレー(発芽玄米/ブレンドなし)・・・317kcal
    ・焼き鳥レバー2(たれ@41kcal)・・・82kcal
    ・野菜サラダ(岩塩/マヨネーズ12g)・・・145kcal
    ・濃茶カテキン2倍525ml・・・0kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal



    合計:756kcal



    ノンオイルカレー初めて食べてみました~

    見た目は大体パッケージ通りで、具もそこそこ入っていて良いです~(*^^*)
    野菜の味がめっちゃしますよ♪
    カレーで54kcalってところがいいですね~♡

    普通の家庭カレーだと標準材料で1人前862kcalなので、
    同量のお米を付けて-545kcalカロリーカット出来ていますね!

    近所のスーパーには確か3種類くらいこのシリーズのカレー売っていたので、
    次は違う味を買ってみようかな♪
    カロリー制限している方にはおすすめの一品です\(^o^)/





    カロリー合計:756kcal18:20
    •  
    • コメント2件
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ カレーってカロリー高いイメージですけど、ノンオイルカレーなんてあるんですね!カレー食べたくなったらそれたべてみようかな(*´﹃`*) 2016.09.09 22:05
    • クラリス クラリス > marisaさん
      私も今までなら絶対避けるメニューだったんですが、これなら大丈夫かなって思えますw
      味はすごく美味しいってわけではないんですが、まずくはないので見かけたら食べてみて下さい♪

      2016.09.10 18:41
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