49.5kg 18.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.5kg 45kg 16% (あと4.5kg) 158cm 49.5kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.5% 16% 158cm 美容

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2016年09月09日

  • あんな

    朝筋トレ全クリ(。・ω・。)ゞ

    朝】696
    ナゲット(バーベキューソース)300
    カフェラテ85
    ブランブレッド238
    野菜ジュース73

    昼】250

    夕】90?
    豆乳ラテ

    【飲み1】740
    ウイスキーお湯割りダブル*2=280
    お通し100(キャベツ1/8玉,プチトマト1個,きゅうりスティック2本,大根薄切り1枚,味噌マヨ)
    レバー塩1本60*2=120
    軟骨1本塩50*2=100
    ささみ1本50
    アスパラ肉巻60
    しいたけ1本15
    いかだ1本15

    【飲み1→2の間】270
    ファミマプレミアム肉まん270

    【飲み2】580
    ハイボール70
    お通し枝豆30
    サービスのキャベツ30
    ポテトサラダマヨ少なめ系250
    アボカド炭火焼120
    つくね塩1本80

    【家】795
    セブン干し芋105g308
    セブン芋もち213
    セブンヨーグルト160g104
    ごろっとグラノーラ40g170

    試供品のフルグラもらったので,試しにできるだけ甘くないようにヨーグルトにかきまぜて食べたけど甘かった(;ω;`)そりゃそうかw

    生理中 カロリー合計:3421kcal19:40
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あんな
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158cm 48.9kg

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