1065日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.8kg 48.9kg 0% (あと0.9kg) 163cm 49.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.9% 19.9% 163cm 美容

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2016年08月24日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    大磯プリンスホテル&ロングビーチへ♪




    今日の睡眠時間:合計4時間20分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B86↓(U68.5)
    W最小60.3↓最大62~62.2↓cm
    H最小86.5中間87.5最大88.8cm
    太もも46cm
    ひざ上31cm↓
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食11:42
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ82.5(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)
    カフェオレ9(糖質0.96塩分0.02)

    158.7kcal(糖質16.23g塩分0.659g)


    昼食:なし


    夕食18:59(ディナービュッフェ)
    ベジーデル酵素3粒
    一口前菜10(糖質0.5塩分0.3)
    ローストビーフ2枚50(糖質0.24塩分0.2)
    漁師煮(つみれ23、あさり2、ぶり129)154(糖質1.48塩分0.4)
    刺身(いか大葉6、ぶり38)44(糖質0.06塩分0.1)
    3色丼風少し(とびっこ6、しらす16、桜えび16、米33)71(糖質7.412塩分0.2)
    天ぷら(しいたけ26、明日葉26、えび53、ヤングコーン20)125(糖質6.83塩分0.3)
    フライ(ミニエビ21 3.05、アジ43 1.39、白身魚22 2.9)86(糖質7.34塩分0.3)
    サーモン28(糖質0.02塩分0.1)
    ラザニア30g位45(推定糖質3.84塩分0.3)
    ポークハーブ焼き43(糖質0.16塩分0.1)
    ささみにんじんマリネ25(糖質0.5塩分0.1)
    鯛の酒蒸し一口10(糖質0.01塩分0.01)
    タコジェノベマリネ30g位29(糖質1.25塩分0.2)
    子供のハンバーグ残り45(推定糖質2.46塩分0.2)
    子供のからあげ半分29(糖質0.355塩分0.1)
    子供のオムライス残り20g位32(糖質4.71塩分0.18)
    うにと数の子のクリームパスタ30g位53(糖質7.18塩分0.22)
    寿司(まぐろ46 6、ぶり66 6、いか上のみ6 0.01、玉子上のみ23 0.96)141(糖質12.97塩分0.5)
    ☆ラズベリームース60(糖質4.32)
    ☆チョコケーキ72(糖質8.03塩分0.01)
    ☆洋梨タルト60(糖質7.48塩分0.01)
    ☆プチエクレア49(糖質5塩分0.07)
    ☆杏仁豆腐32(糖質7.32)
    ☆ミルクプリン63(糖質6.31塩分0.11)
    ☆マンゴーゼリー49(糖質11.3塩分0.01)
    ☆チョコバナナクレープ3個100g位278(糖質22.36塩分0.14)

    推定1683kcal(推定糖質129.437g塩分3.86g)


    間食22:23~
    ☆ネクターサワーピーチ半分112kcal(糖質20.125g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1005kcal
    【塩分】4.519g
    【糖質】165.792g
    【半身浴】10分
    【運動】歩き(プール)10分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】未測定
    【就寝】時
    1953.7



    カロリー合計:1953kcal20:02
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