1066日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.8kg 48.9kg 0% (あと0.9kg) 163cm 49.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 0% 19.9% 163cm 平均

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2016年08月25日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。



    今日も大磯ロングビーチであそんで帰りました♪




    今日の睡眠時間:合計5時間50分
    就寝前との体重差:未測定
    サイズ未測定


    朝食10:00(ビュッフェ)
    酵素2粒
    ☆バナナジュース77(糖質13.125塩分0.14)
    ヨーグルト+桃シロップ漬け48(糖質7.76塩分0.04)
    メロン2切れ80g位33(糖質7.92)
    ミニトマト3(糖質0.72)
    サラダ(レタス、きゅうり、コーン、フレンチドレッシング)40(糖質0.5塩分0.2)
    大根サラダ20(糖質2.3塩分0.2)
    マカロニサラダ15g位26(糖質2.4塩分0.19)
    オムレツ半分50g位75(しらすチーズコーン)(糖質2.38塩分0.5)
    ウインナー55(糖質0.51塩分0.32)
    スクランブルエッグ40g位72(糖質0.5塩分0.5)
    かまぼこ+わさび漬け13(糖質1.3塩分0.2)
    肉じゃが40g位51(糖質5.82塩分0.3)
    水餃子2個98(糖質16.26塩分0.9)
    カレー30g位50(糖質7.51塩分0.23)
    クロワッサン半分45(糖質4.39塩分0.12)
    抹茶ブレッド3分の1 20(糖質3.21塩分0.05)
    食パン8枚切半分+バター81(糖質10塩分0.4)
    ☆パンケーキ2口16(糖質2.56)
    ☆ショコラカスタードデニッシュロール80(糖質9.35塩分0.05)
    ビタミンB

    推定903kcal(糖質98.515g塩分4.34g)


    昼食11:00
    ☆ヨーグルトクッキー推定34(糖質4.02塩分0.04)

    12:52
    キャロットジュース残り75ml27.6(糖質6.54塩分0.01)

    61.6kcal(糖質10.56g塩分0.05g)


    夕食21:35
    きゅうりチーズマヨ83.4(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20(糖質2.4塩分0.05)

    175.4kcal(糖質3.02g塩分0.729g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】326kcal
    【塩分】5.119g
    【糖質】112.095g
    【半身浴】なし
    【運動】歩き(プール)10分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.4
    【就寝】時
    1140


    カロリー合計:1140kcal20:05
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