大豆のスープ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
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    体脂肪 29.3% 30.8% 25% 148cm 体重とBMI

2016年09月09日

  • みんちゃん

    娘が友達と夕飯を食べて帰るというので
    夕飯は冷蔵庫にあった残り野菜で作ったスープ。

    大豆はそんなに好きな食材じゃないんだけど
    ダイエット始めてからよく食べるようになった。
    お値段的にも嬉しい食材よね(^-^)

    つくおきした副菜もほぼ食べ尽してしまったから
    明日はまとめ買いに行かなくちゃ。

    <朝食>
    甘酒
    マヨコーントースト
    ラズベリージャム入りヨーグルト
    コーヒー

    ヤクルト
    ジョアストロベリー

    <昼食>
    鶏皮とゴボウのきんぴら炒め
    レンコンのカレー焼き
    茹でブロッコリー
    ごま塩ご飯
    わかめのお味噌汁
    カップヨーグルト
    コーヒー

    <夕食>
    大豆と野菜のコンソメスープ
    鶏ハム
    茹でブロッコリー
    ゴーヤの大蒜醤油漬け
    めかぶ
    ラズベリージャム入りヨーグルト

    <運動>
    ラジオ体操

    カロリー合計:20:08
    •  
    • コメント5件
    • りぃ りぃ 私もダイエットはじめて大豆製品
      食べる事がより多くなりました~♪
      納豆やお豆腐は大好きなんですが
      大豆食べられないんですよね(;´∀`)
      豆系は苦手なの多いです…
      皮がダメなんですよね…
      枝豆だけ大丈夫ですが((*≧艸≦)ププ!!
      2016.09.10 06:27
    • みんちゃん みんちゃん > りぃさん
      私も枝豆は好きなんですけど他がね…
      豆腐もあれば食べるってくらいでわざわざ買うほどではなかったですが
      今は豆腐も高野豆腐も厚揚げもよく使うようになりました。
      2016.09.10 10:50
    • パピコ パピコ 大豆入りスープかぁ。
      納豆、豆腐、枝豆、豆乳はよく買うけど、大豆そのものは使わないなぁ。

      節分の時の炒った豆は好きですが♪

      とりあえず、すっかり忘れてた高野豆腐や厚揚げを使ってみよう♪

      たんぱく質もとれて、野菜的な栄養もあって、カロリー低くて、そんなに高くなくて、よく考えたらマルチな不思議な食材ですね~
      2016.09.11 13:24
    • みんちゃん みんちゃん > パピコさん
      大豆の水煮って安いし、調理しやすいからいいですよ。
      あんまり豆好きじゃないけど煮豆とかも作るようになりました。
      売ってるのだと高いし、甘さの調節もできますしね。
      2016.09.11 22:23
    • パピコ パピコ > みんちゃんさん
      水煮を買えばいいのかぁ!
      教えてくれてありがとうございます♪
      2016.09.11 22:53
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