1068日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.5kg 48.9kg 0% (あと1.6kg) 163cm 50.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.3% 19.9% 163cm 標準

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2016年08月27日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    今日の睡眠時間:合計9時間10分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B86(U68)
    W最小60.3~5最大62.8↑cm
    H最小86.5中間87.5最大88.8↑cm
    太もも45.8cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食14:23
    スピルリナ酵素20粒
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ74.5(糖質0.44塩分0.553)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質11.91塩分0.06)
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    ☆デコポンシフォンケーキ3個推定149.1(推定糖質10.296塩分0.024)
    ☆本多屋おいでませ(小豆)2本78(糖質17.84)
    ☆栗尾商店芋きんつば2個281.8(糖質68.68塩分0.1)
    ☆クマの手シューラスクプレーン1個64(糖質5塩分0.05)
    ☆東京スイーツファクトリーミルクレープロールいちごこ5分の2 472(糖質54塩分0.86)
    カフェオレ20(糖質1.92塩分0.4)
    ビタミンB

    1222.6kcal(糖質176.186g塩分2.047g)1044.9


    昼食15:30~
    カフェオレ20kcal(糖質1.92g塩分0.4g)


    夕食20:46
    きゅうりチーズマヨ75.9(糖質0.44塩分0.553)
    ささみ大葉チーズ70.1(糖質0.3塩分0.134)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳9(糖質0.96塩分0.02)

    227kcal(糖質1.9g塩分0.8g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1044.9kcal
    【塩分】3.247g
    【糖質】180g
    【半身浴】12分
    【運動】自転車10分、サーフィン33分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.4 朝より+0.7kg
    【就寝】時
    1469.6



    カロリー合計:1469kcal20:09
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