復帰27日目 日中寝られない

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 71.6kg 63kg 72% (あと8.6kg) 169cm 71.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 13% 169cm 体重とBMI

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2016年09月09日

  • 氷結燃焼

    未測定

    夜勤始めてから、日中なかなか寝られない。
    1日の平均睡眠時間は4時間ほどか、それも2時間ずつみたいな細切れで、だ。
    かつて週替わりで夜勤をしていた頃はしっかり寝られたのになぁ。
    おそらくあの頃は夜勤明けにがっつり食べて、バターンと寝ていたからかと思う。
    ダイエットにはよく無いけど、快眠だったなぁ。

    まぁ4時間寝てれば、なんとか安全圏だとは思う。
    今日の夜勤が終われば、一旦休日だ。


    03:00頃:406kcal
    パスタサラダ サラダチキン

    11:00頃:198kcal
    カップヌードルLight

    -----睡眠-----

    19:30頃:170kcal
    バナナ ヨーグルト225g ゆで卵

    間食予定:174kcal
    牛乳 or ヨーグルト
    缶コーヒー

    カロリー合計:948kcal20:12
    •  
    • コメント2件
    • ころちゃん ころちゃん 私も夜勤したことあるので、わかります。
      大変ですよね。
      横になってるだけでも、だいぶ違うと思います。
      2016.09.11 17:57
    • 氷結燃焼 氷結燃焼 > ころちゃんさん
      寝れないからといって、遊ばないようにしてます(^O^)
      アドバイスありがとうございます!
      2016.09.14 02:17
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