1070日目糖質制限&チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.3kg 48.9kg 0% (あと1.4kg) 163cm 50.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.1% 19.9% 163cm 理想

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2016年08月29日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    長時間子守りストレスで、
    届いたばかりの糖質制限スイーツでチートデイに。
    軟禁状態で社長接待よりきつい。。
    四六時中細心の注意をはらうので心身へとへと。
    気分転換に美容院行くが、すっきりせず。



    今日の睡眠時間:合計7時間30分
    就寝前との体重差:-1kg

    B86(U68.5)
    W最小60.1~3↓最大62.2↓cm
    H最小86.5中間87.5最大88.8cm
    太もも46cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食13:45
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ89.7(糖質0.48塩分0.6)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.81塩分0.06)
    ミニピザ104(糖質13.1塩分0.6)
    カフェオレ20(糖質0.96塩分0.02)

    352.9kcal(糖質31.55g塩分1.38g)


    昼食15:46
    スピルリナ酵素20粒
    ☆(クリオロ)スリム・チーズケーキ163g100g355.6(塩分推定0.35)で推定579.6(糖質15.72塩分推定0.57)5分の3 347.7(糖質9.432塩分推定0.34)
    ☆(クリオロ)スリム・レアチーズケーキ293g100g272(塩分推定0.1)で推定796.9(糖質10.2塩分推定0.29)5分の2 318.7(糖質4.08塩分推定0.11)
    ☆(クリオロ)スリム・ティラミス260g100g249(塩分推定0.23)で推定647.4(糖質7.5塩分推定0.598)5分の2 258.9(糖質3塩分推定0.23)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)

    1120.3kcal(糖質36.712g塩分1.33g)925.3


    夕食17:40
    ☆(クリオロ)スリム・チーズケーキ5分の2推定231.8(糖質6.288塩分推定0.22)
    ☆(クリオロ)スリム・レアチーズケーキ5分の2推定318.7(糖質4.08塩分推定0.11)

    1:15~
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20(糖質2.4塩分0.05)

    570.5kcal(糖質12.768g塩分0.38g)550.5

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1475.8kcal
    【塩分】3.09g
    【糖質】81.03g
    【半身浴】17分
    【運動】歩き16分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.6 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    2043.7



    カロリー合計:2043kcal20:13
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