1071日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.3% 19.9% 163cm 標準

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2016年08月30日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    今日はネイルサロンへ
    やっと行けた



    今日の睡眠時間:合計6時間20分
    就寝前との体重差:-1kg

    B86(U68.5)
    W最小60.1~3最大62↓cm
    H最小86.5中間87.5最大88.8cm
    太もも45.8~46cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ78.9(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)
    メロン59.2(糖質13.95)
    ☆(クリオロ)スリム・レアチーズケーキ5分の1推定159.3(糖質2.04塩分推定0.058)
    ☆(クリオロ)スリム・ティラミス5分の3推定388.4(糖質4.5塩分推定0.35)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    1040kcal(糖質57.21g塩分1.979g)


    昼食16:43
    キャベツコーンサラダ65.5(糖質5.712塩分0.26)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    74.5kcal(糖質6.672g塩分0.28g)


    夕食22:02
    スピルリナ酵素20粒
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    子供のwakodo彩り野菜の豚丼残り92(糖質18塩分0.6)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    278.9kcal(糖質22.595g塩分1.23g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】547.7kcal
    【塩分】3.489g
    【糖質】86.477g
    【半身浴】17分
    【運動】歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.4 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    1393.4



    生理中 カロリー合計:1393kcal20:16
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