1072日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.1kg 48.9kg 0% (あと1.2kg) 163cm 50.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.5% 19.9% 163cm モデル

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2016年08月31日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    今日の睡眠時間:合計9時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B86(U68↓)
    W最小59.8~60↓最大61.8↓cm
    H最小86.5中間87.5最大88.5↓cm
    太もも45.8~46cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2~3cm↑
    足首18cm


    朝食13:23
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81.7(糖質0.42塩分0.579)
    メロン70.5(糖質16.63)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)

    219.4kcal(糖質31.9g塩分0.639g)


    昼食16:38
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    617.8kcal(糖質36.365g塩分0.972g)


    夕食19:20
    スピルリナ酵素20粒
    アボカド100g海苔巻き+七味唐辛子252.5(糖質2.0塩分0.04)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    20:35
    ☆スリム・チーズケーキ168g100g355.6(塩分推定0.35)で推定597.4(糖質15.72塩分推定0.588)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    867.9kcal(糖質19.64g塩分0.668g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】610.4kcal
    【塩分】2.279g
    【糖質】87.905g
    【半身浴】12分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.7kg
    【就寝】時
    1705.1



    生理中 カロリー合計:1705kcal20:18
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