1073日目チートデイ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.1% 19.9% 163cm 平均

 » 
2016年09月01日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。

    今日の睡眠時間:合計6時間55分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B86(U68)
    W最小59.8~60最大61.8~62↑cm
    H最小86.5中間87.5最大88.3↓cm
    太もも45.8cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食12:50
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ87.3(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質11.42塩分0.06)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.2)

    147.5kcal(糖質12.86g塩分0.86g)


    昼食15:45
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    3個249(糖質57.78塩分0.09)☆左衛門博多ぶらぶら100g297(糖質68.8塩分0.11) 28g83(糖質19.26塩分0.03)×6個498(糖質115.56塩分0.18)
    3個390(糖質72.3塩分0.3)☆本多屋維新の花45g130(糖質24.1塩分0.05)×5個650(糖質120.5塩分0.25)
    ☆ハーゲンダッツ紫いも238(糖質22.9塩分0.1)
    ☆ハーゲンダッツクリスピーサンド 抹茶フォンデュ248(糖質20.4塩分0.07)
    6個480(糖質45塩分0.6)☆チョコチップシューアイス80(糖質7.5塩分0.1)×11個880(糖質82.5塩分1.1)
    ☆ミックスベリーレアチーズ仕立て279(糖質38.6塩分0.8)
    ☆森のたまごの蒸しケーキクリーム入り半分127(糖質15.15塩分0.1)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.2)
    ビタミンB

    2052kcal(糖質279.19g塩分1.86g)


    夕食18:07
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.2)

    20:00
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.2)

    18kcal(糖質1.92g塩分0.4g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2011kcal
    【塩分】3.12g
    【糖質】293.97g
    【半身浴】20分
    【運動】自転車10分、サーフィン20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.3 朝より+0.7kg
    【就寝】時
    2217.5



    生理中 カロリー合計:2217kcal20:22
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cm ... %ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... か? 歩くことによるエネルギー消費量は体重や筋肉量、年齢、性別などによって異なってきますが、ゆっくりとした時速5kmほどの歩行で80kcal ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
  • ホテルマリノアリゾート福岡

    姪浜駅 天神・博多から約15分!11/26・27、12/3・4・10・11・17・18ほか注目のフェア開催! ... ホテルマリノアリゾート福岡 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 48.9kg

日記
1504
ライバル
41
被ライバル
46