1075日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.9kg 48.9kg 0% (あと1kg) 163cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.2% 19.9% 163cm 平均

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2016年09月03日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    久々のプレ幼稚園参加




    今日の睡眠時間:合計4時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B86(U68↑)
    W最小60↑最大61.8↑cm
    H最小86.5↑中間87.5↑最大88.2cm
    太もも45.8cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↑
    足首18cm


    朝食8:19
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ82.5(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質15.34塩分0.06)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    230.7kcal(糖質16.92g塩分0.759g)


    昼食12:59
    スピルリナ酵素20粒
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    メロン104.1(糖質24.55)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    14:48
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆(クリオロ)スリム・レアチーズケーキ290g100g272(塩分推定0.1)で推定788.8(糖質10.2塩分推定0.29)5分の2 315.5(糖質4.08塩分0.11)
    ☆(クリオロ)スリム・ティラミス251g100g249(塩分推定0.23)で推定624.9(糖質7.5塩分推定0.57)5分の2 249.9(糖質2.8塩分0.22)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    15:55
    カレーコロッケ2個118(糖質10.8塩分0.2)
    ☆アーモンド効果60(糖質3.15塩分0.546)

    1310.5kcal(糖質77.53g塩分1.886g)


    夕食23:30~
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9kcal(糖質0.96g塩分0.02g)




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】565.4kcal
    【塩分】2.645g
    【糖質】94.45g
    【半身浴】15分
    【運動】ウォーキング40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1550.2



    生理中 カロリー合計:1550kcal20:27
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