1077日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50kg 48.9kg 0% (あと1.1kg) 163cm 50kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.5% 19.9% 163cm 平均

 » 
2016年09月05日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    幼稚園説明会&見学会へ



    今日の睡眠時間:合計5時間40分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B86(U68)
    W最小60.8~61↑最大62.5↑cm
    H最小86.5↑中間87.5↑最大88.2cm
    太もも46cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm↑
    足首18cm


    朝食8:08
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ83.4(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質15.34塩分0.06)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    426.6kcal(糖質37.12g塩分1.409g)


    昼食14:00
    スピルリナ酵素20粒
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    16:38
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子89.8(糖質0.823塩分0.02)
    チーズ入り餃子3個60g推定118(推定糖質14.28塩分0.6)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)

    578.6kcal(糖質32.118g塩分1.025g)


    夕食18:17
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル204.6(糖質27.264)
    玉子サンド298.6(糖質37.3塩分0.96)
    チーズ入り餃子5個100g推定197(推定糖質23.8塩分1.0)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    709.2kcal(糖質89.324g塩分1.98g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】373.6kcal
    【塩分】4.414g
    【糖質】158.562g
    【半身浴】24分
    【運動】歩き8分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.7 朝より+1.3kg
    【就寝】時
    1714.4



    カロリー合計:1714kcal20:30
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    %、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... 長の55%ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... のエネルギー消費量だとすると時速7kmの速度では120kcalほどのエネルギー消費量となります ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
  • ホテル大阪ベイタワー

    弁天町駅 思わず息をのむ地上200mからの眺望。ゲストとの思い出に残る感動のひとときを ... ホテル大阪ベイタワー ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 48.9kg

日記
1504
ライバル
41
被ライバル
46