1078日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.3kg 48.9kg 0% (あと1.4kg) 163cm 50.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.9% 19.9% 163cm 理想

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2016年09月06日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    今日も幼稚園見学会へ


    今日の睡眠時間:合計5時間
    就寝前との体重差:-1kg

    B86(U68.5↑)
    W最小60.8~61最大62.5cm
    H最小86.5中間87.5最大88.2cm
    太もも45.8cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2~3cm↓
    足首18cm


    朝食8:35
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ86.4(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.32塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー&ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    340.6kcal(糖質27.59g塩分0.7g)


    昼食12:48
    スピルリナ酵素20粒
    梨79.8(糖質19.76)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆マンゴーミルクヨーグルト235.2(糖質45塩分0.27)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    14:35
    子供のウインナー残り41.2(糖質0.33塩分0.19)
    子供のフレンチトースト残り60(糖質7.5塩分0.16)

    620.2kcal(糖質93.75g塩分1.29g)


    夕食16:28
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    17:18
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    350.7kcal(糖質9.77g塩分0.812g)





    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】73kcal
    【塩分】2.802g
    【糖質】131.11g
    【半身浴】13分
    【運動】ウォーキング20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.8 朝より+1.1kg
    【就寝】時
    1311.5



    カロリー合計:1311kcal20:32
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