40日目(スタートより-4.4kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 58.2kg 50kg 34% (あと8.2kg) 158.5cm 58.2kgの体型
    体脂肪 32.8% 30.3% 25% 158.5cm 平均

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2016年09月09日

  • あやもも

    ◎運動:スロトレ スタンダード/ハード
    ●朝食:ポテトサラダサンドトースト、グラノーラ入ヨーグルト、ししゃも1匹、鶏むねフライ少量、アイスコーヒー(微糖)
    ●昼食:砂ずり炒め、キムチ入ところてん、ポテトサラダ、お味噌汁
    ◉間食:アイス
    ◎運動:エアロバイク40分
    ●夕食:DHC PD、コロッケ少量

    カロリー合計:20:37
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実践中のダイエット方法

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◎運動:エアロバイク40分

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158.5cm 57.2kg

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