1079日目糖質制限

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.5kg 48.9kg 0% (あと1.6kg) 163cm 50.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 21% 19.9% 163cm 標準

 » 
2016年09月07日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。


    今日の睡眠時間:合計7時間10分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B86(U68↓)
    W最小60.8~61最大62.5cm
    H最小86.3↓中間87.3↓最大88.2cm
    太もも45.8cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm↑
    足首18cm


    朝食12:33
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ90.4(糖質0.48塩分0.6)
    たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔184(糖質10.63塩分0.02)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質12.89塩分0.06)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    350.6kcal(糖質24.96g塩分0.7g)


    昼食14:42
    スピルリナ酵素20粒
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    かに焼売1個50(糖質6.6塩分0.4)
    焼売2個54(糖質5塩分0.2)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル195.6(糖質27.264)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    525.4kcal(糖質51.249g塩分1.035g)


    夕食17:14
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    22:00
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    195.9kcal(糖質5.555g塩分0.83g)


    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳50ml20(糖質2.4塩分0.05)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】172.6kcal
    【塩分】2.565g
    【糖質】81.764g
    【半身浴】32分
    【運動】自転車20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.8 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1071.9



    カロリー合計:1071kcal20:39
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    のエネルギー消費量だとすると時速7kmの速度では120kcalほどのエネルギー消費量となります ... っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... 長の55%ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
  • サンタガリシア大聖堂

    大垣駅 2016年9月に迎賓館がグランドオープン!最大100万円分の特典も登場! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 48.9kg

日記
1504
ライバル
41
被ライバル
46