1080日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.4kg 48.9kg 0% (あと1.5kg) 163cm 50.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 20.9% 19.9% 163cm 平均

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2016年09月08日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。コメントなしでお願いいたします。



    リトミックへ


    今日の睡眠時間:合計3時間50分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B86(U68)
    W最小60.3~5↓最大62.2cm
    H最小86↓中間87↓最大88.2cm
    太もも45.6cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↓
    足首18cm


    朝食9:10
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ88(糖質0.48塩分0.6)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質10.93塩分0.06)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    220.2kcal(糖質12.57g塩分0.78g)


    昼食14:02
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    かに焼売2個100(糖質13.2塩分0.8)
    ☆ガーナチョコ22(糖質2.2)
    子供のフレンチトースト残り129(糖質19.1塩分0.425)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    293kcal(糖質40.66g塩分1.295g)


    夕食:
    16:16
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    ☆ポンデスティックスイートポテト45(糖質6塩分0.1)×5本225(糖質30塩分0.6)
    ☆四万十の栗アイス144.9(糖質17.6塩分0.13)×2個289.8(糖質35.2塩分0.26)
    ☆栗尾商店窯焼きぽてと100g226(糖質32.94塩分0.4)で50g113(糖質16.47塩分0.2)×3個339(糖質49.41塩分0.6)
    ☆あさひ製菓月でひろった卵45g131(糖質20塩分0.08)×4個524(糖質80塩分0.32)
    かまぼこ10.5(糖質1.18塩分0.28)
    カレーコロッケ59(糖質5.4塩分0.1)
    チキンナゲット2個78(糖質4.86塩分0.5)
    カフェオレ20(糖質2.4塩分0.05)
    ビタミンB

    1577.3kcal(糖質214.55g塩分2.71g)




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1399.8kcal
    【塩分】4.785g
    【糖質】267.78g
    【半身浴】20分
    【運動】バギーウォーキング16分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.9 朝より+1.1kg
    【就寝】時
    2090.5



    カロリー合計:2090kcal20:42
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