323日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 平均

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2016年09月09日

  • ながねこ

    職場でダイエットが流行中~。
    もともと100kg超の方ですが1ヶ月で10kgも落とすという記録も・・・。
    低糖質ダイエット恐るべし(@_@)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィンx2
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    焼鳥缶詰

    【間食】
    チーカマ2本
    ちんすこう2個
    アイスコーヒー

    【夜】
    アイスコーヒー
    山盛りキャベツ
    牛皿3倍盛り
    ピーナッツ

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    懸垂(各種 計50回)@朝
    懸垂(各種 計20回)@夜
    ウォーキング 20分@夜
    エアロバイク 50分@夜

    カロリー合計:21:58
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ながねこ
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166cm 56.3kg

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