56.3kg 1819+酒270=2089Kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 56.3kg 52kg 64% (あと4.3kg) 153.5cm 56.3kgの体型
    体脂肪 35.1% 153.5cm 理想

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2016年09月09日

  • みやねん


    今日は4食食べたしジュースも飲んだので食べ過ぎかと思ったけど、カロリー計算してみたら意外と普通の摂取カロリーでした(酒除く)。ダイエット的には1500Kcal位が適正だけど、まぁいいや。

    明日は情熱ホルモン→飲み屋ハシゴが決まっているので朝と昼を控えめにします。

    朝(ファミマ)
    缶コーヒー 37
    ハムカツサンド 305
    342

    昼(ファミマ)
    ベーコンとトマトの生パスタサラダ 350


    缶コーヒー 37
    オレンジジュース 120
    157

    夕方(小諸そば)
    冷やしたぬきそば 470

    夜(惣菜)
    鶏とジャガイモ、野菜のレモンペッパー炒め 400
    タイ風海老玉焼きそば 450
    850


    氷結ストロングゼロ500 270


    合計1819+酒270=2089Kcal

    カロリー合計:2089kcal22:09
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