1ヶ月目-5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 81.2kg 58kg 1% (あと23.2kg) 163.3cm 81.2kgの体型
    体脂肪 40.5% 38.8% 25% 163.3cm 標準

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2016年09月09日

  • まっつん

    今日は終日外出デーでした。
    2駅分歩きました。

    ひさびさにおやつにチョコレート…



    【朝ごはん】
    食パン…1/2
    コーヒー牛乳
    ブロッコリー
    きゅうり
    プチトマト
    キャベツの千切り
    QBBチーズ
    ウインナー1
    ヨーグルト
    黒コッペパン1/4

    【昼ごはん】
    小おにぎり2個
    うのはな炒り煮
    小松菜のおひたし
    ウィンナー
    アスパラときのこの炒め物

    【夜ごはん】
    タコごはん
    あじの干物
    うのはな炒り煮
    たまねぎの酢ものも
    小松菜とお揚げの味噌汁
    芋ようかん

    【間食】
    ガルボミニ
    カフェオレ


    【運動】ウォーキング30分(2駅分)
    【便通】少しあり

    カロリー合計:2157kcal23:33
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まっつん

163.3cm 75.4kg

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