5日目‼️

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 72.8kg 65kg 22% (あと7.8kg) 164.5cm 72.8kgの体型
    体脂肪 0% 164.5cm 体重とBMI

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2016年09月09日

  • はづママ

    体重はいつも朝、測ってます。
    今朝は、落ちてた!

    ただ、夕飯、子どもがどうしても友達家族とお好み焼きいくってきかないので、いってしまった。

    あーぁ、明日の朝、絶対ふえてるわぁぁ〜

    そして、ジムいけなかったので、家で腹筋のみ。スクワットおやすみ。

    朝食

    塩昆布茶漬け、昨夜残りの麻婆豆腐
    350kcal(1食分)手作り

    昼食

    サンドイッチ(パストラミ、アボカド)、にんじんツナマヨサラダ、マッシュポテト
    600kcal(1食分)手作り

    夕食

    お好み焼き、もんじゃ、ジャガバタ1/2、ニンニク焼き、ビール1、サワー1や
    1200kcal(1食分)おこのみやき屋さん

    運動

    腹筋20回
    2セット

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    カロリー合計:2150kcal23:43
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はづママ
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164.5cm 72.6kg

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